.jpg)
هل سألت نفسك يوما، لماذا تتناول وجبات خفيفة كثيرة أو لماذا تتناول نفس الطعام يوما بعد يوم؟ هل تعيش لتأكل أم تأكل لتعيش؟ ما الذي يدفعك للاكل بسرعة لوحدك وببطئ أمام الآخرين؟ ما الذي يدفعك لملئ طبقك في البوفيه ثم تناول ربعه تقريبا؟
تعالوا معنا لنتعرف على الانماط المختلفة للاكل وكيف نتحرر منها:
عاشق الوجبات الخفيفة:
تتناول طعام خفيف على مدار اليوم – سواء كنت جائعا أم لا, ترفض اتباع الحميات لأنك تعتقد أن طريقة أكلك أفضل من اي برنامج لفقدان الوزن.
تتناول طعام خفيف على مدار اليوم – سواء كنت جائعا أم لا, ترفض اتباع الحميات لأنك تعتقد أن طريقة أكلك أفضل من اي برنامج لفقدان الوزن.
الحل: حاول الالتزام بتناول ثلاث وجبات طعام بالاضافة إلى وجبتان خفيفتان صحيتان (مثل الفاكهة أو الجزر أو كعك الشوفان)، واشرب الماء.
عاشق الوجبات الدسمة:
بالرغم من رغبتك الجادة في خسارة الوزن، إلا أن غالبا ما تجد نفسك تستهلك كميات كبيرة من الأغذية قليلة الفائدة أو وجبات الطعام الجاهزة للأكل.
بالرغم من رغبتك الجادة في خسارة الوزن، إلا أن غالبا ما تجد نفسك تستهلك كميات كبيرة من الأغذية قليلة الفائدة أو وجبات الطعام الجاهزة للأكل.
الحل: يجب أن تعمل على زيادة إحترامك لذاتك. توقف عن اعتبار الطعام جائزة ترضية لالتزامك ببرنامج غذائي أو تحقيق نجاح عملي.
المدمن على الحميات:سواء كانت حمية قليلة بالنشويات أو غنية بالبروتين، لقد جربت كل الحميات تقريبا. ولكنك لا تستطيع الحفاظ على وزن صحي أو على الاقل مظهر صحي بسبب قلة المواد المغذية والارجحة بين حمية واخرى.
الحل: توقف عن الاعتماد على الحميات الغذائية القاسية لخسارة الوزن المؤقتة، وحاول الالتزام ببرنامج اسلوب حياة يمدك بالطاقة والمغذيات وتناول حصص صغيرة ومتوازنة.
الاكول الشرس:
عندك سيطرة قوية على نفسك وتتناول وجبات طعام صحية، ولكنك تتحول الى شخص أخر في الحفلات والمناسبات الاجتماعية، فتملئ طبقك بكل صنف تقريبا، ثم تلتهم الطعام بشراهةكبيرة، وفي البيت تشعر بالذنب والخزي من نفسك.
عندك سيطرة قوية على نفسك وتتناول وجبات طعام صحية، ولكنك تتحول الى شخص أخر في الحفلات والمناسبات الاجتماعية، فتملئ طبقك بكل صنف تقريبا، ثم تلتهم الطعام بشراهةكبيرة، وفي البيت تشعر بالذنب والخزي من نفسك.
الحل: خفف قوانينك الصارمة واسمح لنفسك بتناول بعض الاطعمة التي تشتهيها حتى لا تقع فريسة للاغراءات الكبيرة في المناسبات الاجتماعية.
الزومبي:تتناول الطعام كروتين أو عادة، وبالكاد تشعر بما تأكل, حميتك رتيبة و مملة.
الحل: توقف عن الأكل أمام التلفزيون أو لوحدك. اختر وجبات صحية، بها خضار وفواكه أكثر ونشويات معتدلة، تناول طعامك في صالة المطعم وخذ صديقا معك اذا امكن.
العاطفي:
تأكل لأسباب عاطفية بحتة، في الحزن والسعادة، والوحدة والانشغال، تستعمل الطعام لملئ الفراغ العاطفي الذي تشعر به في تلك اللحظة.
تأكل لأسباب عاطفية بحتة، في الحزن والسعادة، والوحدة والانشغال، تستعمل الطعام لملئ الفراغ العاطفي الذي تشعر به في تلك اللحظة.
الحل: درب نفسك على تناول الطعام في اوقات محددة، ولا تشتري اي نوع من الوجبات الخفيفة، مثل الشبس والبسكويت، والفطائر المحلاة، والحلويات والشوكولاته، والمثلجات، وعندما تمر بلحظة اكل عاطفية، لن تجد اي منها فتلجئ الى تناول تفاحة أو موزة.
0 التعليقات:
إرسال تعليق